Popieram! Kiedy nie miałam jeszcze "kalkulatora" w głowie, też był problem. Trzeba taki wniosek złożyć do działu produkcji Pocisnę. pocisnij choc kiedys tlumaczylem dlaczego przedrozyloby to koncowy produkt ... ale moze sie uda ! Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-07-09 07:43:52
[...] wyjściowej czyli ( szerokość rozstawu nóg, kąt ustawienia stóp, szerokość uchwytu sztangi ( by w końcowej fazie ruchu dłonie nie ocierały się pod wpływem tarcia dłoni o uda.Tak trudno doradzić! Najlepiej nagraj filmik i wtedy będziemy mogli ocenić.Zresztą jestem zwolennikiem nagrywania wykonywania ćwiczeń , gdyż łatwiej wyłapać błędy i [...]
[...] bo chciałem se ego porawić a domu mam takie bardzo duże lustro ... no i poleciało. Coś w nodze zakłuło a rano obudziłem się z za***istym krwiakiem na wewnętrznej stronie uda. Panowie prawie 3 lata (słownie trzy lata) odczuwałem dolegliwości. Zatem rozsądek, rozsądek i jeszcze raz rozsądek. A pływanie po takim cięższym treningu faktycznie [...]
[...] i co tydzień dokładaj po 2,5kg. Jak dojdziesz do 55kg to wejdź na 4s po 4powt a jak już będziesz na 65kg to rób 3s po3 i jedziesz to 3x3 tyle tygodni aż kiedyś Ci się nie uda. Po 10 tygodniach będziesz już robił tą 70tką w serii. 531 Wendlera też jest oki. Aha zmień rozkład tygodnia bo jest beznadziejny. Ja możesz robisz triceps w dzień po [...]
ok bardzo dziekuje mam nadzieje ze porady ktore mi udzieliles zaczna wkoncu dzialac jeszcze zajrze tutaj za pare dni i sie pochwale efektami ^^ moze uda mi sie diete ulozyc i powoli wprowadzic w zycie oraz zmiejsze intensywnosc treningu na biceps :) pozdrawiam was 3maj cie sie :P
Powiedźcie mi jak zrobić żeby w karierze nie odejmowało punktów. Robię cały czas Cardio, szybkość i siłę, wystarczy ze trochę tego nie potrenuję to od razu mi spada, nie mówiąc już o skillach, nie mam czasu zeby robić sparingi a jak już uda mi się zrobić i dodam pare punktów to za chwilę znowu mam o pkt.
układaj tą diete bo bez michy to redukcja sie nie uda. Trening i suple to dodatek. Generalnie to spalacz mozesz odstawic i zjesc go za jakies 3 miesiące jezeli juz chcesz go jesc. ja zaczynalem z podobnego poziomu wagowego, lecz jestem centymetr wyzszy. Bede zagladał. Pozdrawiam
Obliques, jakbym mogła Cię jeszcze prosić o pomoc: ułożyłam wstępny plan ćwiczeń na początek w domowych warunkach z moimi monotematycztymi sztangielkami :): BRZUCH 1.Wcześniej używałam ćwiczenia z A6W (poza ostatnim), dlatego myślę o tych ćwiczeniach 2 Skłony boczne ze sztangielkami UDA 1. Przysiady wykroczne ze szt. 2. Nożyce ze szt. 3. [...]
MC będe robił za jakiś czas. Przysiady dam jak zauważę, że uda zaczynają opornie iść, narazie idą świetnie. Głównie chodzi mi tutaj o klate bo reszta idzie spoko. Może tak: 1. Pompki na poręczach 2.Wyciskanie na skosie+ 3.Krzyżowanie linek wyciągu w staniu (brama) tylko jak z seriami? Zmieniony przez - Snozze w dniu 2010-07-11 19:33:41
stawiam na lesnera mimo wszystko, cain nie jest bez szans ale jakoś nie widzę jego wygranej, chyba że uda mu się unikać obaleń i obijać lesnera w stójce przez 5 rund. myślę że w 3 rundzie lesner go dojedzie na glebie i będzie po walce.
[...] do d... bo nie mam nawet ochoty jeśc przez te upały. wymiary; waga +/- 81kg biceps l-32cm/p-33cm przedramię; l,p-27cm klatka; +/- 100cm pas (1cm pod pępkiem)+/- 91-92cm uda ;+/- 58cm łydki;+/- 39cm W planach mam jeszcze 17 takich treningów(cykl 6tyg) niestety cały cykl przeciągnie się minimum o tydzien. potem planuję trening z tej strony: [...]
[...] raz zrobiłem ten trening w formie tabata squat. Jak pierwsze dwie serie myślałem, że trening przereklamowany, tak po siódmej bałem się, że mi coś pójdzie, tak spompowane uda miałem a cały zlany byłem potem Generalnie fajna sprawa biorąc pod uwagę, że jestem na etapie redukowania się. Za3 dni spróbuję znowu Zmieniony przez - OloKK w dniu [...]
[...] przy treningu barków tylko pleców. na barki ostatnie ćwiczenie unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Poza tym jak przysiady tylne to już nie martwy i tak. daj te 4 serie na klatę, plecy i uda w ćwiczeniu daj coś na dwugłowe ud, coś innego niż mc, go daj na początku pleców. i czytaj dokładnie co pisze a nie wklejasz ten sam plan praktycznie.
[...] 1. sztrugsy 10/10/10 1. Przysiady ze sztanga 15,12,10,8,6 2. Wyciskanie na suwnicy 10/8/6 3. Wykroczne przysiady 10/8/6 4. wspięcia na łydki 4x25 wywal albo wykroki albo suwnice, dwugłowy uda nie istanieje, dodaj żurawia 4-5 serii http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-12 23:02:48
[...] mięśniowych, więc mało pali. Na redukcji robienie przedramienia to niemal zerową przydatność. Ile masz w udzie? Bo ja przy wzroście 176 mam 67cm. I zamiast narzekać na duże uda dbam o nie i robię przysiady ze sztangą, bo to ćwiczenie najwięcej pali. I piszesz bzdury o rozroście ud kilka centymetrów na minusie kalorycznym. Nie ma takiej opcji. [...]
dobra, nie pomogłeś mi. Nóg nie będę robił, mam je dobrze zbudowane i mówiąc mało skromnie to nie tylko moje zdanie. Jak dla mnie kulturystyka to dziedzina sportu która ciągle się zmienia i czytałem już niejednokrotnie że to nie trening siłowy ma palić tkankę tylko dieta, treningi aerobowe, interwałowe i suple. Takie jest moje zdanie, jeżeli twoje [...]
[...] czy FBW czy nawet teraz przy FBW 5x5.Doslowny hardcore. Mysle ze na jakis czas zostane przy CF i zobacze co bedzie. Pokombinuje i zmiksuje pare warjacji, zobaczymy byc moze uda sie zmajstrowac jakis fajny trening. Pisze bo pomyslalem sobie ze ktos mial wczesniej juz z tym do czynienia i podzielilby sie swoim doswiadczeniem:] Pozdrawiam. Tomek
i uważasz,że masz rozbudowane uda? nie no chce dodać,że ja jestem laska i mam 60 w udzie i mam 172 wzrostu,więc jeśli Twoje są rozbudowane to nie no nie mogę
no własnie ciężko z ta masa jest u mnie, ostatnio bylem na podobnej diecie i ledwo 4kg przyszły i stanęło i nie chciała się cholera ruszyć ;p na miesiąc musiałem przerwę zrobić bo masakra... kolacja tak godzinę do 1,5 przed snem co do kcal to raczej nie uda się zalać bo mam taką przemianę materii że raczej mi to nie grozi ale dzięki za opinie
UFC 2010 Undisputed! / EA MMA!
